배탈 증상 완화
요즘 같은 더위에 찬 음식을 먹거나 과식을 하게 되면 배탈이 나서 체하거나 설사를 하는 등
배탈 증상이 나타나는데요. 이런 증상이 자주 있거나 심해지면 약을 먹어서 치료를 합니다.
하지만 심하게 배탈 증상이 없거나 비교적 가벼울 때 완화에 도움이 되는 음식 또는 식품이 있는데요.
오늘은 이런 음식 9가지를 알아보겠습니다.
위 건강에 좋은 음식
1. 생강
생강은 소화 기능을 향상해줍니다. 하루 4g 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
먹는 방법은 생강으로 차를 내려서 드시거나 생강가루를 요리하실 때에 넣어서 같이 드시면 좋습니다.
2. 바나나
바나나는 소화가 잘 되고 위장에 정말 좋은 음식입니다. 그리고 펙틴이라는 성분을 함유하고 있어
위에 정말 좋은 음식입니다. 먹는 방법은 간식 대용으로 과일처럼 드시면 되며 오랫동안 드시려면
냉동실에 바나나를 가서 얼려 보관하기면 아이스크림처럼 드실 수 있습니다.
3. 허브 차
따뜻하게 해서 먹는 허브 차는 우리 몸의 장을 진정시키는 효과가 탁월합니다. 위를 치유하는 독특한
성분을 포함하고 있는데요. 이 허브 차는 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에 도움이 된다고 합니다.
물 대신에 자주 드시면 좋습니다.
4. 찐 감자
찐 감자는 우리 몸의 스트레스를 완화시켜주며 수분을 흡수하는 성질이 있어 설사가 심할 경우 증상을
누그러뜨리는 효과가 탁월합니다. 감자는 조리하기가 쉬운 음식인데요. 감자를 소금을 조금 넣고 찌시거나
감자볶음을 해서 드시면 편하게 드실 수 있습니다.
5. 양배추
비타민 U를 함유하고 있어 손상된 위벽을 보호해 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 해 줍니다.
양배추는 특히 위에 좋다고 알려져 있는 음식인데요. 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해
위암까지도 예방할 수가 있다고 합니다. 양배추 드시는 법은 채를 썰어 다이어트 음식으로 샐러드를
해서 드셔도 좋고요. 삶아서 밥이랑 쌈을 싸듯이 드셔도 좋습니다.
6. 옥수수
옥수수는 소화액의 분비를 높여주어 소화가 잘 되고 장의 운동이 활발하게 되길 도와줍니다.
옥수수는 쪄서 드시면 밥 대신 간식으로 드실 수 있습니다. 아니면 콘샐러드를 해 드셔도 좋습니다.
7. 마늘
마늘의 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 우리 몸의 소화를 촉진시켜 줍니다. 특히 암을 억제하는 데에
탁월한 효과가 있어서 세계적으로도 유명한 음식입니다. 하지만 너무 좋다가 많이 드시는 것 또한 좋지
않습니다. 마늘은 생으로 먹는 것이 제일 효과가 뛰어난데 하지만 생마늘을 너무 많이 섭취하시면 강한
독성으로 인하여 위가 쓰린 효과가 나타납니다. 마늘의 아린 맛 때문인데요. 이럴 땐 마늘을 구워서 드시거나
마늘장아찌를 해서 드시면 좀 더 수월하면서 맛있게 드실 수 있답니다.
배탈 증상 완화
배탈 증상 완화에 도움이 되는 식품 7가지를 알아보았습니다. 이 식품 외에도 더 많은 것들이 있지만
쉽게 구할 수 있는 식품으로만 골라봤습니다. 아무리 몸에 좋다고한든 구하기 어렵다면 그림의 떡이겠지요?
여름철 음식 잘못 드시면 배탈 및 심하면 식중독까지 여러 가지 우리 몸에 안 좋은 환경에 노출이 되어 있는데요.
위에 나온 음식들을 꾸준하게 섭취하는 습관을 가지신다면 이번 여름 건강하게 잘 보내실 수 있을 것 같습니다.
꼭 건강한 몸으로 즐거운 여름 보내시길 바랄게요.
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