시력이 안 좋아지는 3가지 이유
1. 눈 근육 문제
-눈동자를 위아래, 좌우로 움직이는 것과 홍채의 랜즈를 움직이는 것을 눈의 근육으로 하는 것입니다. 한 자 세로 오래 앉아있으면 몸이 굳는 것처럼 우리의 눈도 TV나 핸드폰을 오래 보고 있으면 고정되어 있는 효과로 시력이 떨어지게 됩니다.
2. 안구건조증
-눈을 보호하는 눈물이 마를 경우 안구건조증이 나타납니다. 우리 눈의 눈을 가장 가까이에서 보호하는 것이 눈물입니다.
눈물의 분비가 잘되지 않으면 눈이 마르면서 눈이 뻑뻑해지거나 이물질이 들어간 것 같은 불편함을 느끼게 됩니다.
3. 영양소 부족
-우리 눈을 보호하기 위해 필요한 비타민과 항산화제가 부족하게 되면 시력이 저하되는 경우가 주로 발생합니다.
비타민과 항산화제가 많이 들어있는 식품에는 당근, 토마토, 레몬, 오렌지, 블루베리, 생선, 견과류가 있습니다.
시력이 좋아지는 운동법 3가지
1. 기혈순환 법
-우리 눈에는 기혈이 있는데 이 기혈을 마사지하여 눈의 시력을 좋게 해 주는 방법입니다.
마사지 순서는 인당혈 → 찬죽열 → 천응혈 → 동자료 → 승읍혈 → 정멸혈 순으로 눈 주위를 눌러준다는 생각으로 하시면 좋습니다. 눈 위쪽을 엄지손가락 마디로, 눈 아래쪽은 검지 손가락 마디로 눌러주시면 되겠습니다. 눌러주실 때에는 각 포인트마다 2초 정도로 1~3회 정도 해주시면 좋습니다.
2. 시력 밸런스 운동
-눈을 감고 고개를 뒤로 젖혀줍니다. 고개를 넘신 상태에서 좌우로 머리를 자연스럽게 흔들어 줍니다. 머리를 흔들어주실 때에는 약 20초간 진행해 주시고 머리에 힘을 빼고 자연스럽게 해 주시면 되겠습니다.
3. 손의 온기와 함께하는 눈동자 근육 운동
-따뜻한 온기는 우리 눈의 근육의 이완을 돕고 눈의 지방층을 골고루 분포하게 하여 안구건조증에 효과가 좋습니다. 손바닥을 비비시고 따뜻해진 손바닥 중앙이 눈과 만날 수 있도록 눈에 갖다 댑니다. 손바닥이 눈에 닿으면 따뜻한 온기가 느껴지게 되는데 이때 눈을 뜨고 3초간 있어줍니다.
그리고 난 후 눈을 뜬 상태로 위로 눈동자를 들어 올려 3초간 기다립니다. 다음은 눈동자를 아래로 내려서 3초간 기다립니다. 이렇게 3세트 해주시면 됩니다. 위아래를 다 해주셨다면 이제는 좌우로 3초간 3세트 해주시면 되겠습니다. 마지막으로 오른쪽, 왼쪽 방향으로 큰 원을 그리듯이 3바퀴씩 돌려줍니다.
시력이 좋아지는 운동에 적합한 사람들
눈의 시력이 정말 심하게 안 좋은 사람이 아니라면 약보다는 싱싱한 채소와 과일, 생선으로 섭취하시는 것을 추천드립니다. 우리 눈은 한번 망가지면 돌아올 수가 없는데요. 저희 아들도 이번에 안과에 갔다가 안경 처방을 받아와서 너무 속상하더라고요. 눈이 나빠지기 전에 미리미리 건강 운동법과 건강한 음식 챙기셔서 좋은 눈, 건강한 눈 되길 바라봅니다.
댓글