계란.
계란을 매일 먹는다면 나의 몸은 어떻게 될까?
한번 생각해보신 경험이 있으신가요?
계란하면 다이어트 음식으로 가장 많이
알려져 있습니다. 다이어트 음식이기도 하고
맛도 좋아서 남녀노소 즐겨 먹을 수 있는
음식이죠. 이런 계란을 매일 먹는다면 어떤
효과가 있을까요?
계란의 효능.
1.다이어트
탄수화물을 줄이고 단백질을 먹음으로써
칼로리 소비량을 늘려 체지방이 감소하는
효과를 볼 수 있습니다.
2. 근육성장
운동 후 단백질을 섭취해 주시면 근육 성장에
도움이 됩니다.
3.숙취해소
계란의 매치오닌이란 성분이 알콜분해가
잘되게 도와줍니다.
4. 노화방지
비타민 E는 항노화 효과가 있어 노화를
방지해 줍니다.
5.눈 건강
루테인 성분이 눈에 피로를 풀어줍니다.
6.치매 예방
콜린, 레시틴 이란 성분이 뇌의 신경세포 발달을
도와줍니다.
하루 섭취량.
계란을 많이 먹으면 콜레스트롤이 증가한다는
말들이 한 때 무성하게 들려서 노른자를 빼고
먹어야한다는 속설이 이었습니다.
하지만 연구 결과 아무 문제가 없다고 발표가
나와 하루에 드시는 양은 정해져있지는 않습니다.
하지만 무엇이든지 과하면 탈이나는 법이겠져?
배부르지 않게 드시는 걸 추천 드립니다.
그리고 계란은 노른자에 영양 성분이 거의 다
들어있다고 해도 과언이 아닌데요.
특히 어린 아이들이 매일 계란 노른자를 섭취하면
면역력 증가에도 도움이 되었다고 합니다.
운동하시는 분에겐 다이어트 음식으로, 어린
아이들에겐 영양소 만점인 반찬, 간식으로
가격도 저렴하고 쉽게 구입하고 남녀노소
즐겨먹을 수 있는 계란.
지금부터라도 챙겨 드시는 건 어떨까요?
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